Manfaat Ibu Hamil Makan Jantung Pisang
#1. Manfaat jantung pisang – Kurangkan morning sickness
Gejala kehamilan yang sering menghantui ibu hamil adalah rasa mual di pagi hari yang dikenali dengan morning sickness.
Jadi, sekiranya ibu hamil mengamalkan makan jantung pisang ia dapat mengurangkan gejala dan ketidakselesaan ini sepanjang kehamilan anda.
Melancarkan BAB dan mengatasi sembelit
Ibu hamil sering mengalami masalah pencernaan, salah satunya yakni mengalami kesulitan BAB atau sembelit.
Susah buang air besar atau sembelit biasanya disebabkan karena kukurangan serat dalam tubuh.
Mengonsumsi jantung pisang bisa membantu ibu hamil terhindar dari masalah susah BAB atau sembelit karena tercukupi kebutuhan seratnya. Serat pada jantung pisang didominasi oleh serat tidak larut air.
Jenis serat ini diketahui sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Serat ini juga dapat menghindarkan Mama dari berbagai masalah pencernaan, seperti, maag, wasir, dan radang usus.
Jantung pisang mengandung serat cukup tinggi dan sifatnya basa sehingga akan berfungsi mengurangi gas pada sistem pencernaan. Lengkapi dengan banyak minum air putih agar pencernaan kembali normal selama masa kehamilan.
Mengurangi kecemasan dan depresi
Jantung pisang memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Magnesium inilah yang kemudian dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi yang seringkali dialami oleh ibu hamil.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Jantung Pisang?
Jawabannya tentu saja boleh, umumnya aman bagi ibu hamil untuk mengonsumsi jantung pisang. Bahkan, jantung pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin.
Melansir Healthline, dalam 100 gram jantung pisang mengandung 23 kalori, 4 gram karbohidrat, dan 1,5 gram protein. Penelitian juga menunjukkan bahwa bunga pisang atau jantung pisang kaya akan kandungan serat, serta mineral seperti potasium, kalsium, magnesium, zat besi, seng, dan tembaga. Mineral ini membantu berbagai fungsi tubuh mama.
Jantung pisang juga mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh dan memiliki kadar gula alami yang lebih rendah dibandingkan dengan buah pisang dan buah tropis lainnya.
Selain itu, jantung pisang juga kaya akan antioksidan seperti quercetin, katekin, fenol, saponin, dan tanin. Antioksidan ini berperan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel dan membantu menurunkan risiko penyakit.
Vitamin C yang ada dalam jantung pisang juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan vitamin E penting untuk kesehatan kulit dan jaringan tubuh lainnya. Mineral seperti kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah, yang dapat membantu mencegah hipertensi selama kehamilan.
Jadi, bagi ibu hamil tetap boleh dan aman mengonsumsi jatung pisang, selama tidak dikonsumsi berlebihan, dan sebelum memasaknya pastikan jantung pisang tetap bersih, dan terhindar dari getah.
#2. Manfaat jantung pisang – Mengurangkan rasa kram
Ibu hamil juga tak dapat lari dari masalah perut kram ketika hamil terutama saat berada di trimester pertama kerana janin masih berkembang. Namun, jika makan jantung pisang ia dapat meredakan masalah itu.
Ini kerana, jantung pisang memiliki sejumlah kalium yang dapat bantu pelepasan hormon progesteron yang dapat mengurangi aliran darah yang laju di sekitar rahim.
Manfaat Konsumsi Jantung Pisang untuk Ibu Hamil
Adapun beberapa manfaat mengonsumsi jantung pisang untuk ibu hamil, seperti:
Manfaat Jantung Pisang Untuk Ibu Hamil
Cara mengolah jantung pisang untuk ibu hamil
Jantung pisang dapat dibuat menjadi beragam macam olahan. Bunda dapat mengolahnya menjadi tumisan, sayur hingga digoreng untuk disantap sebagai makanan sehari-hari. Masyarakat Indonesia biasa mengolah jantung pisang menjadi sayur. Namun olahan jantung pisang dapat diolah dengan menyesuaikan selera masing-masing ya, Bunda.
Sebelum itu, pastikan untuk mencuci bersih agar getah yang menempel pada jantung pisang benar-benar hilang. Untuk menghilangkan getahnya, Bunda dapat menggunakan air yang diberi perasan lemon. Pastikan kelopak jantung pisang benar-benar terendam dalam air dan tunggu sekitar 30 menit sebelum siap diolah.
Itulah Bunda beragam manfaat dari jantung pisang untuk ibu hamil bagi kesehatan serta cara pengolahannya yang benar agar dapat dikonsumsi. Semoga informasi tersebut dapat menambah wawasan Bunda ya. Kini Bunda jadi tak perlu lagi ragu dengan kandungan gizi dan khasiat dari jantung pisang.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
Simak juga yuk video tentang
Meningkatkan produksi ASI
Jantung pisang bersifat mampu meningkatkan produksi ASI pada ibu hamil dan melahirkan. Jantung pisang bersifat galactagogue atau memiliki senyawa yang digunakan untuk merangsang dan meningkatkan produksi ASI.
Mampu memperlancar sistem pencernaan menjadi lebih optimal
Konstipasi, sembelit atau susah buang air besar seringkali menjadi masalah selama masa kehamilan. Sembelit bisa terjadi karena pola makan yang buruk selama hamil.
Ibu hamil tidak bisa menyepelekan saat mengalami sembeli dan susah BAB karena ini dapat menganggu aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari American Pregnancy, ada beberapa cara dalam mengatasi sembelit saat hamil seperti mengonsumsi makanan berserat, mencukupi asupan air setiap harinya, rutin berolahraga selama hamil hingga mengonsumsi makanan serta minuman yang mengandung probiotik.
Selain itu, ibu hamil dapat mencegah sembelit dengan mengonsumsi jantung pisang untuk mengembalikan sistem pencernaan menjadi lebih lancar. Manfaat ini bisa dirasakan karena jantung pisang memiliki kandungan serat serta mengandung sejumlah besar basa, sehingga dapat mengurangi gas dan tingkat keasaman yaang ditemukan di dalam sistem pencernaan.
Saat jantung pisang dikonsumsi secara rutin sesuai dengan porsinya, maka ibu hamil mendapatkan manfaat positif dan membantu sistem pencernaan menjadi lebih optimal.
